職場の人間関係を割り切ることで充実した生活を送る3つのコツ｜ストレスフリーな仕事術

「職場の人間関係が複雑」
「仕事自体は好きなんだけど、人づきあいが苦手」
「みんな自分の主張ばかりで居心地が悪い」

職場での人間関係に悩んだことはありませんか？

仕事内容は好きでも人間関係がうまくいかないと、毎日が辛くなってしまいますよね。

人間関係に悩むと仕事のパフォーマンスはもちろん、プライベートの充実度にも影響を与えてしまいます。

そんなときに役に立つのが「仕事では人間関係を割り切る」という考え方です。

仕事は仕事だ。と自分に言い聞かせて必要以上に感情的にならなければ、やるべき仕事に集中しストレスも軽減できます。

一方で、人間関係を割り切ることは簡単ではありません。

そこでこの記事では、人間関係を割り切れない原因やメリット・デメリット、割り切るためのコツなどを解説します。

人間関係に悩まされず仕事を効率よく進めたい！という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

• 職場での人間関係に悩んでいる人
• 仕事の効率やパフォーマンスを上げたい人
• プライベートの時間を充実させたい人
• 仕事と自分を分けて考えることが苦手な人
• 仕事の人間関係を割り切ることのメリットや方法を知りたい人

仕事で人間関係を割り切ることの重要性

仕事そのものではなく、仕事上の人間関係で悩む人は多く存在します。

例えば、上司とのコミュニケーションに苦労している場合、上司との関係が悪化して仕事へのモチベーションが下がってしまうことがあります。

一方で、上司との人間関係を割り切って仕事に必要な情報だけを取り入れ、冷静に判断することができれば仕事の成果をあげることができます。

仕事で人間関係を割り切ることは、感情に振り回されることなく仕事のストレスやトラブルを回避して仕事に集中できるため非常に重要です。

人間関係は仕事の悩みの上位にランクイン（男性1位、女性2位）

厚生労働省の雇用動向調査結果（令和3年）によると、転職者が前職を辞めた理由について「人間関係の悩み」を挙げた人は、男性8.1%（個人的理由の中で1位）、女性9.6%（個人的理由の中で2位）となっています。

参考：厚生労働省 令和３年雇用動向調査結果の概要 「４．転職入職者の状況」

「仕事で人間関係を割り切る」とはどういうこと？

「仕事で人間関係を割り切る」とは、感情や人間関係に左右されずに仕事に集中し生産性を高めることです。

人間関係が円滑であることは重要ですが、それが仕事の妨げになってはいけません。

仕事で人間関係を割り切るメリット3つ

仕事で人間関係を割り切るメリットは、「ストレスの軽減」「生産性の向上」「自己成長」などがあります。

ストレスの軽減

職場での人間関係に悩むことが減るので心身の健康が保たれます。

そのため、理不尽な依頼や指示に対しても冷静に対処できるようになります。

生産性の向上

人間関係に気を取られずに、自分のやるべきことに専念できるため生産性が上がります。

例えば、職場の派閥争いや陰口に関心を持たずに自分の業務・目標に向かって粛々と努力することができます。

自己成長

人間関係に感情を持ち込まず冷静にいられると、客観的に指摘を受け止められます。

客観的に指摘を受け止められると、原因分析と改善のサイクルを回しやすく自己成長の速度が上がります。

仕事で人間関係を割り切るデメリット1つ

仕事で人間関係を割り切ることはメリットばかりではありません。デメリットについても解説します。

協力を得られなくなるリスク

極端に人間関係を割り切りすぎると、同僚から協力を求められなかったり、逆に自分が困ったときに助けてもらえなかったりする可能性があります。

人間関係を割り切りつつも、仕事に誠実に取り組むことで協力関係を構築することはできます。

仲良しをたくさん作るために働いているわけではありません。適切な距離感でお互いが集中して仕事に取り組める雰囲気を作りましょう。

仕事で人間関係を割り切りるのが難しい原因2つ

仕事では人間関係を割り切るほうが良い。と頭では分かりつつも、人間関係に悩みパフォーマンスが落ちてしまうこともあります。

なぜ、仕事の人間関係を割り切りるのが難しいのでしょうか。

原因は、主に2つあります。

自分の感情や価値観に囚われてしまう

• 自分の考えが正しいと思い込み、相手の立場や考えを尊重できない。
• 相手の発言や行動に対して過度に反応してしまい、感情的になってしまう。
• 自分の都合や利益を優先してしまう。

コミュニケーション力が不足している

• 相手の話を聞かずに自分の話ばかりするか、逆に話さずに聞くだけになる。
• 相手の気持ちや状況を考えずに話すか、逆に気を遣いすぎて本音を言えない。
• 言葉や態度で相手に誤解を与えるか、逆に相手の言葉や態度を誤解する。

自分の感情や価値観に囚われることなく冷静さを保ち、相手をよく理解し立場を尊重することができればうまく人間関係を割り切ることができます。

ストレスフリーに働くための人間関係を割り切りるコツ3選

人間関係において適切な距離を置くためのコツを紹介します。

以下のコツを実践することで、ストレスを減らして快適に働くことができるようになります。

• 相手の立場や状況を尊重する
• イライラした時は視点を変える
• 交流するのは「広く浅く」

それぞれ見ていきましょう。

相手の立場や状況を尊重する

自分の主張を通すことばかりに固執してしまうと、対立やトラブルを招いてしまいます。

人間関係を割り切りたい人こそ、相手を尊重することが重要です。

仕事において依頼や相談をするときは、相手の立場や状況を理解して負担を考慮した調整を行いましょう。

イライラしたときは視点を変える

仕事においては理不尽に感じることも多々あります。

イライラしたときは感情的になるのをグッとこらえて、自分の認識が正しいとは限らないことを肝にめいじましょう。

また、相手の要求は自分にとっての実害があるのかを冷静に分析し、さらに自分にとってのプラス要素を見出せないか努力しましょう。

交流するのは「広く浅く」

気の合う同僚と深く分かりあうことも大切ですが、特定の人とばかり付き合うことでトラブルやストレスの原因になることもあります。

一方で、仕事上で関わる多くの人と適度な距離感を保ちつつ関係性を構築することで働きやすい環境を作ることができます。

ランチなどは毎回同じメンバーでなく、出来るだけ色々な人と交流します。

その際に、会話する内容はプライベートなことは深く掘り下げないように意識しましょう。

ここまでは、人間関係を割り切るコツをお話ししてきました。
続いて、人間関係を割り切る際の注意点を解説します。

仕事で人間関係を割り切る際の注意点

人間関係を割り切ったとしても、仕事に手を抜いて良いわけではありません。

仕事に手を抜くと自己成長の妨げになり、同僚に迷惑をかけて信頼を失いかねません。仕事に自分のすべてを注ぎ込む必要は無いですが責任を持って取り組みましょう。

仕事で人間関係を割り切るのは自分のストレスを軽減して集中して働くため。どこで割り切るのかスタンスを明確にしつつ責任や役割を果たせるように努力することが大切です。

価値観が異なる相手を変える方法｜大前提「相手は変えられない」

仕事で人間関係を割り切ろうにも、価値観や考え方が異なる相手とは意見が対立することがあります。

その場合、相手の考えを変えることはできるのでしょうか。

表面上は理解してもらうことはできても、心の底から納得してもらうことは難しく、結論として筆者は「相手の考えを変えることはできない」と考えています。

みんな「自分は悪くない」と思っている

価値観や考え方が違う相手でも、相手は「自分は正しい」と思っています。

みんな同じで、自分自身は正しいと思っているのが人というものです。

職場の役席者が権力を行使して従わせても、心の深部では相手の価値観は変わっていません。

変わるのは「相手」

相手の考えを変えるということは、変わるのは「相手」です。

自分がコントロールできる範囲を越えているので基本的に変えることはできません。

Win-Winであれば動いてくれる

相手の価値観や考え方を変えることは出来ませんが行動してもらうことは可能です。

相手と自分の双方に利益があり、受容できる程度の不利益しかない提案であれば、相手は動いてくれます。

考えを変えてもらわなくてもWin-Winの提案ができれば行動してもらえることを認識しておきましょう。

重要なのは、相手を尊重するということです。

職場の人間関係に限界を感じたら｜環境を変えることを検討

今の環境がどうしても自分に合わないようであれば、環境を変えることを検討しましょう。

環境を変えることは慎重に考えるべきですが、自分に合わない環境で耐え続けるのも問題です。

うまくいってないようであれば、「部署異動やプロジェクトを変える」「転職」「独立（まずは副業から）」を検討しましょう。

人は選択肢が限られると苦しくなります。自分には選択肢があるということを知っていただきたいです。

関連FAQ

Q1:上司との関係がうまくいかない。どうすれば改善できますか？

A1:上司が何を求めているかを明確にすることが大切です。

仕事の方向性や目標を共有し期待に応えられるように努力しましょう。

また、信頼関係を築くためには適度な距離感を保ちつつ、こまめに報連相するなどコミュニケーションを積極的に取りましょう。

Q2:どうやって人間関係のストレスを減らすことができますか？

A2:一番大切なことは、自分自身のストレス状況を把握することです。

ストレスの原因を特定し適切な対処法を見つけましょう。

また、仕事以外の趣味や人との交流など、自分自身をリフレッシュする時間を作ることも重要です。

まとめ｜職場の人間関係を割り切って、自分の人生をより充実させよう！

職場の人間関係を割り切ることができれば、仕事に集中できるため効率的に働くことができます。

ただし、人間関係を割り切るにしても仕事には手を抜かず取り組みましょう。

常に自分自身と相手の立場を考慮し、適切な距離感を保つことでストレスを避けながら集中して働くことができます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。